刚生完宝宝的妈妈们沉浸在为人母的喜悦中，我们知道刚生完孩子要拍恶露，收子宫等，很多宝妈们就想要自己喝好，不但补好自己的身体，对宝宝也是有很多好处的。要 有些新妈妈们乳汁不多怎么办？吃什么好？不能吃什么，适合吃什么，都是新妈妈要考虑的问题，一起来看看吧。
一、产妇坐月子吃什么合适?大家都知道刚生完孩子，产妇身体虚弱，一定要吃好喝好。以下介绍每周要吃的营养饮食
产妇第一周：(排出恶露及体内毒素)1、麻油炒猪肝2份
2、红豆汤：每日两碗
3生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份
4、甜糯米粥：每日两碗
5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。
8、 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)
9、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)
10、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)
11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力
产妇第二周：(收缩子宫、骨盆腔 )
1、麻油炒猪腰：每日两碗
2、生化汤：剖腹生产者须喝至第十四天，顺产者不喝
3、甜糯米粥或桂圆粥：每日一碗
4、红豆汤：每日两碗
5、油饭：每日一碗
6、鱼汤:乌鱼、鲫鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条
7、饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，
8、蔬菜(选择品性温和的蔬菜，以红色的蔬菜为主，例如：红萝卜、观音菜或红苋菜、菠菜)：每日二份
9、薏仁饭：每日两碗，也可选择面食
10、木瓜茶：奶水稀少者用
产妇第三周：(补充营养，恢复体力)
1、甜糯米粥：每日一碗
2、红豆汤：每日一碗
3、麻油鸡：每日两碗
4、油饭：每日一碗
5、鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)：每日一碗
6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯
7、蔬菜：品性温和的蔬菜，每日二份
8、水果：哈蜜瓜、木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃，每日一样
9、薏仁饭：每日两碗
10、花生猪脚汤或章鱼猪手汤(无奶水或奶水不足者食用)：每日一碗连续三日。不喝猪脚或猪手汤的，可改药膳，如山药鸡汤。
11、木瓜茶：奶水稀少者用
产妇第四周：(巩固期)
1、红豆汤和甜糯米粥产后前三天煮的软点，一次不要吃太多。
2、产后如果出现口渴的现象，可以把子月堂月子水加热煮开后饮用，每天的量控制在1000ml以内。
3、主食和点心可以把一天的量一起煮起来放冰箱，然后每餐吃的时候加热即可。
4、生化汤和膳食饮料A/B，在适量米月水或者饮用水中浸泡10分钟左右，之后和浸泡的水一起熬煮10分钟捞出汤包，然后一直熬至300毫升左右，每次餐前空腹饮用100毫升左右。
5、其他汤包，在约600毫升米月水或者饮用水10分钟左右，在主食荤菜爆炒后加水炖煮或者鱼汤类食物在炖煮半熟时加入汤包及浸泡水，炖煮10分钟左右捞出汤包即可。所有汤方均为一次性使用，不可重复熬制。
6、水果以温性水果为主(如苹果、水蜜桃、葡萄、木瓜、哈密瓜、樱桃等)，食用前请将水果洗净，并在热水中温一下。
7、如果觉得汤水太油腻，可以撇掉汤面上漂着的浮油。
二、产妇坐月子吃什么好?各种适合产妇吃的食谱 原味蔬菜汤
1.将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝
在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。
蘑菇冬瓜汤
1、所有蘑菇洗净，香菇，口蘑，草菇一切4块，茶树菇，蟹味菇切小段，杏鲍菇切片，冬瓜切一口大小的滚刀块，大蒜去皮。锅中放入底油，小火将蒜煸成金黄色，然后放入所有蘑菇炒1分钟，加入水(水量要盖过蘑菇并且多出一食指第一指节的量)。大火烧开后，转小火煮40分钟左右，放入冬瓜，加入盐，再煮15分钟左右即可。
菠菜玉米粥
菠菜100克，玉米糁100克。
1、将菠菜洗净，放入沸水锅内氽烫2分钟，捞出过凉后，沥干水分，切成碎末。
2、锅置火上，加入适量清水，烧开后，撒入玉米糁，边撒边搅
3、煮至八成熟时，撒入菠菜末，再煮至粥熟即可。
功效：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。
芦笋炒肉丝
青芦笋300克，瘦肉300克，酱油，盐和水淀粉各适量。
1、将芦笋洗净，放入沸水锅中氽烫，稍软捞出切段
2、瘦肉切丝，加料酒，酱油，水淀粉腌15分钟。
3、锅置火上，先将肉丝过油，捞出后将油倒出，锅内留底油，放入芦笋翻炒
4、然后放入肉丝与芦笋同炒，并加入适量盐，酱油，水淀粉调味，炒匀盛出即可。
营养：这道菜既能美颜瘦身又能提高免疫力，还可促进乳汁分泌。
母鸡炖山药
母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克
置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。
1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。
产妇下奶食谱
1、下奶食材当归：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。
[产妇坐月子饮食禁忌]产妇坐月子饮食食谱大全及禁忌食物一览表
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