一目十行 第一篇_人人都能“一目十行”-----快速阅读法
同样是读书，有人一目十行，有的人确是“一幕一字”，怎样才能让自己的阅读速度快一点呢，你想做一目十行的人吗？只要我们科学的阅读，是完全做得到的。
据斯大林身边的工作人员回忆，斯大林平均每天要读书500页，按照一般的读书速度，每小时读50页的话，读500页书就是10小时，很难设想，作为苏联党和政府主要领导人的斯大林，一天能有那么多的读书时间。然而这毕竟是事实，其奥妙就在于斯大林读书的速度极快。一般书籍他一小时能读200页。而且能准确地掌握书中的要点。
其实，读书快的不止斯大林一个。法国总统蓬皮杜耶讪与快速读书。据说，他一页书苗勒令研究翻过去了。一本书别人刚看了二分之一甚至三分之一，他已全部读完，而且从书里的到的决不比慢吞吞读书的人少。
读书快，有两种。一种是快而效果不好，每天读的书颇多，但所得甚少。这样的快，有点形式主义的味道，不足为训。另一种是即快又好，就像斯大林和蓬皮杜那样，这样的快，很值得提倡。
快速阅读做得到吗？做得到。苏联学者指出，平常人的阅读速度是每分钟150--250字左右，但是经过系统地阅读训练，阅读速度可提高到每分钟2000字以上，按照这样的速度，一小时读200页书，并不是很难的事情。
快速阅读的奥妙在哪里呢？我们不妨先分析一下阅读过程。心理学家研究指出，阅读是眼睛和大脑对位子材料的感知。同样看书，有的人能一目十行，有的人只能一目一行甚至一目一字，原因就在于各人的视觉广度不同。所谓视觉广度，就是眼睛所能看到的文字范围。视觉广度大的，一次能见六、七个字以上，视觉广度小的，一次只能见到一、二个字。怎样增加自己的视觉广度呢？最要紧的就是要学会读“词组”，而不是读单个的字。
大多数人读书都是一个字换着一个字地读，一次只看一个字，就象这样：如、果、有、人、要--------这种阅读方法，绝对快不了。要提高阅读速度，就要练习使自己的眼睛能在一瞥之中同时看到一组字，亦即增加视觉广度。以下面一段文字为例。围在括号里的一组字，在一瞥之中完全是可以同时看到的：
（如果一个人）（有了“知识”）（这样一个概念），（并且认识了）（自己知识）（贫乏的现状），（他就可能去寻求）、（靠近知识）。（相反），（如果他认为）（自己什么都懂），（他就会远离知识），（在他自以为是）（在“前进”的时候），（走着倒退的路）。（当我明白了）（自己读书）（非常少的时候），（我就产生了）（求学的强烈愿望）。（当我知道了）（世界上书籍数目）（如此庞大的时候），（我又产生了）（分辩好坏）、（学则好书的愿望）。
开始组读时，眼睛可能会觉得不习惯，但练习一段时间后就会逐渐地适应。同时，组读的字数也应先少后多，不要开始就很多，以免影响阅读效果，反过来又影响快速阅读的信心。 学会快速阅读，除了需要提高自己的阅读速度外，另一个方面就是要学会科学的阅读。并不是每一本书都需要一个字一个字的从头读到底的，对于大多数书来说，只要了解其中的主要观点就可以了。这时如果采用“省成读书法”，速度可以大幅度提高。
什么叫“省成读书法”？就是主要读书中的要点，其他就一带而过了。不同的书，可以采取不同的“省成读书法”。
有一类书章节分明，若干条原则，一节一节讲下去，举例、说明填充在骨架之中，使书的幅度便打了。读书时重点抓住这些骨架，其余扫描过去就行了。这种读书法叫“省成骨架法” 也有一类书分章分节不明，但每一段的首句、末句或中心句往往概括了这一段的主要观点。读书时重点读这些句子，其余浏览过去就行了。这种读书法叫“省成单句法”。
还有一类书每章第一段或最末一段是带总结性的段落，有的标明或用不同字体排除，有的不表明，但意思还是清楚的，读书时重点读这些段落，其余略读一下就行了。这种读书法叫“省成单段法”。
在其大多数情况下，一本书不可能从头到尾都是重点。我们只要学会了寻找重点的科学方法，又掌握了快速阅读的基本方法，我们的读书速度肯定会比现在大大提高。
一目十行 第二篇_《我喜欢书》阅读附答案
（17分）我喜欢书白夜①题目叫“我喜欢书”，但是想起来，最初我看到书时，并不喜欢。②大约在我4岁的时候，我的祖父教我念书。可真难受了，我坐在那儿念天地人，山水田，一点儿意思也没有，仿佛小鸟给关在笼子里。等到祖父说了声，出去玩一会儿吧！我就像脱缰的小马，高兴极了，跑到草地上，又是跳，又是唱。③然而，我渐渐喜欢书了，大约在5岁时，有一天，我随父亲到9里以外的马厂街去。在街头地摊上，父亲买了一部石印绘图本《三国演义》。我拿起书，一面看，一面走，一面参加刘关张三兄弟的活动。当然，也碰到不少拦路虎，我就绕过去。一路上什么也没看到，一直走到家里，我才放下了书本，离开了三兄弟，我母亲说，这个孩子入了迷了。④我是入了迷了，不看书，我在家里是个小孩子，不得参加各种大人的活动。然而，打开书，我就像个大人，可以走到各种各样人物面前，眼看他们表演，倾听他们谈话。我从他们那里学到各种各样的东西。⑤后来，我在西南的塘沟集市上，买到一本石印的《千家诗》。我又入了迷了，又读了一路。书中每页皆有插图，同诗对照起来看，实在有意思。我完全进入诗配画的意境中去，什么烟雨楼台呀，红杏出墙呀，完全忘记了周围的生活了。⑥到了上中学时，碰到的书太多了，要看得快，才看得完。我记得，我在半天内看完了一本《鲁滨孙漂流记》，真是走马看花了。古人能一目十行，我想，我大概也能一目十行，觉得很高兴。于是，我就喜欢一目十行读下去，读了好多书。⑦年纪大了，我渐渐发现，有些书一目十行下去，没有真正读懂，必须仔细读下去才行。读一遍不行，再读二遍；读二遍不行，再读三遍。有些书甚至要常常读，越读越读出其中的味道来。《杜诗镜铨》，我就看了五遍；孟德斯鸠的《波斯人信札》，我就看了五遍；曹雪芹的《红楼梦》，我就看了七遍，如此等等。自然，有些书是要读一辈子的。⑧要知道书中说些什么，这是比较容易的，然而，你要把书中的财富，变成自己的，那就要费功夫了。比如说吧，我把书合起来，复述书中的一段情节，只能复述大意，如果详细复述也不如书中的精彩。这就是说，我同书还有距离。要缩短这个距离，就得认真读啊，读啊。⑨然而，书真是太多了，也不能光埋头在几本书中，又要多看。总之，既要多而博，又要少而精。我的读书经验是，多看要一目十行，而少看_____________________ 。小题1:本文题目是“我喜欢书”，但开篇作者就说“最初我看到书时，并不喜欢”，这是否矛盾？为什么？（2分）小题2:第③段中“当然，也碰到不少拦路虎，我就绕过去”中的“拦路虎”指什么？（2分）小题3:第④段写到：“打开书，我就像个大人，可以走到各种各样人物面前，眼看他们表演，倾听他们谈话。”⑴ 请用一个词语概括这种感受：_____________________（1分）⑵ 尽管那时“我”还小，可是对书为何如此“入迷”？（2分）小题4:根据作者的读书体会，理解文中划线句子的含义。（4分）⑴ 自然，有些书是要读一辈子的。⑵ 这就是说，我同书还有距离。小题5:请根据语境提示，仿照前句，将文章末句补充完成。（2分）“多看要一目十行，而少看_____________________。”小题6:古人说，不动笔墨不读书。我们读书，不仅要圈点批注，而且还要学做读书卡片。请你根据本文，试完成下面的读书卡片。（4分）参考答案：小题1:不矛盾。作者由不喜欢读书写起，和后文爱书、读书入迷形成鲜明的对比，欲扬先抑，引起下文。小题2:指书中不懂之处。小题3:身临其境（1分，意思对即可）；一方面书的内容形象生动，对儿童有吸引力；另一方面我能驱遣丰富的想象和联想，感受书中的无穷乐趣，欣赏到书中的艺术美。（答对一点得1分）（意思对即可）小题4:（1）受年龄和阅历等的影响,有些书暂时是不能全读懂,而要经常读甚至一辈子读才能读懂．（2）我不能完全领略书中的精彩之处。小题5:“多看要一目十行，而少看要十目一行。”【小题6 】共4分，资料来源（1分），摘录（1分），概括内容（2分）。小题1:试题分析：理解这种欲扬先抑的写法，点明其引起下文和激发读者阅读兴趣即可。小题2:试题分析：找到此句在文中的位置，联系前后文即可找到本体事物。小题3:试题分析：理解此词意思为接触虚拟的境界如走进真实的境地，根据自己词语积累用一成语来概括。从客观上书籍内容的丰富精彩和主观上自己爱读书两方面分析概括。小题4:试题分
析：两个小问题都要从书中知识的广泛渊深要花费时间去阅读这方面来理解。小题5:试题分析：理解作者所说的“多看”与“少看”的含义指浏览和精读，然后根据“十目一行”来仿写。小题6:试题分析：第一题直接摘引即可，第二题从作者读书的经历和感受两个方面简要概述。
一目十行 第三篇_双语我来教你一目十行是怎么炼成的
双语:我来教你一目十行是怎么炼成的
1. Read only the first sentence of a paragraph
1. 只读每段第一句话
Good writers begin each paragraph with a key statement that tells you what that paragraph isabout. By reading only the first sentence, you can determine if the paragraph has informationyou need to know.
高水平的作者会在段首用中心句说明段落大意。只要阅读第一句话你就能判断这段话是否有你需要了解的信息。
2. Skip to the last sentence of the paragraph
2. 直接跳到段落尾句
The last sentence in a paragraph should also contain clues for you about the importance of thematerial covered. The last sentence often serves two functions -- it wraps up the thoughtexpressed and provides a connection to the next paragraph.
段落尾句也会提示你这段材料涵盖的重要信息。它通常有两种功能：承上和启下。 3. Read phrases
3.以短语为单位阅读
Move your eyes quickly over each line and look for phrases and key words. Your mind willautomatically fill in the words between.
快速浏览每一行，找出短语和关键词即可，你的大脑会自动帮你补充剩下的部分。 4. Ignore the little words
4. 忽略小词
Ignore the little words like it, to, a, an, and, be -- you know the ones. You don't need them.Your brain will see these little words without acknowledgment.
忽略诸如it, to, a, an, and, be这种代词、介词、冠词等，你太熟悉它们了，完全不需要它们，你的大脑会帮你识别。
5. Look for key points
5. 寻找要点
Look for key points while you're reading for phrases. You are probably already aware of the keywords in the subject you're studying. They pop out at you. Spend a little more time with thematerial around those key points.
以短语为单位阅读时要关注要点。很可能你已经意识到了所读文章的关键词，它们会在阅读过程中跳到你眼前。多花点时间在要点附近的词句上。
6. Mark key thoughts in the margins【一目十行,】
6. 在页边写出中心思想
If the book is yours, mark key thoughts in the margins or slap one little sticky tab on the pagewith a short note. When it's time to review, simply read through your tabs.
如果这是你的书，你可以在页边写出中心思想，或贴一张便签，写上笔记。复习时只需看一【一目十行,】
遍便签。
7. Read with good posture
7. 保持良好的阅读姿势
Reading with good posture helps you read longer and stay awake longer. Give your body abreak. Sit in a healthy way and you will be able to study longer.
阅读时保持良好的姿势有助于你更长时间地、清醒地阅读。让身体放松，保持健康的坐姿，你可以读得更久。
8. Practice, practice, practice
8. 练习练习再练习
Reading fast takes practice. Just like music lessons or learning a new language, practice makesall the difference. Pretty soon you'll be reading faster without even realizing it.
要想快速阅读需要勤加练习。就像学习一种乐器或语言，练习才能出真知。很快，你就会在不知不觉中提高阅读速度啦。
一目十行 第四篇_怎样快速记忆一目十行 过目不忘
怎样快速记忆一目十行 过目不忘
我们都知道70%的知识都是来自于记忆，怎样快速记忆，提高记忆效率记忆在人的生活中具有十分重要的意义，对于学业繁重的学生而言，快速记忆就显得更为重要。人的记忆力不完全是先天因素决定的，和后天的学习和努力也有很大的关系。怎样快速记忆呢，快速记忆的方法都有哪些呢?
浅析：快速记忆的方法主要有哪些
1、注意力集中。注意力是记忆成功的必要条件，是一切认识过程的开端，是心灵的门户。从心理学角度分析，学习时注意力集中，大脑细胞兴奋点强烈，对事物的印象深刻，易记忆。记忆目标明确 记忆的目标越明确，越具体，记忆的效果就越好。心理学实验证明，两组学生同时看一篇课文，对甲组提出背诵要求，对乙组则不提任何要求，结果是甲组的记效率比乙组高两倍。因此，学习时，强迫自己记住该记住的东西，执意不忘掉它，就会达到最佳记忆效果。
2、丰富的阅。历心理学上有一种迁移理论，即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响。该规律告诉我们，丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用。俗话说：脑子越用越灵，越不用越笨。愉快而稳定的情绪 稳定的情绪是记忆的关键，试想一个刚刚与别人生了气的人，其情绪极不稳定时就让他记某些材料，那么他什么也记不住。当大脑皮层的活动稳定时，很容易接受外界传入的信息，并形成清晰的记忆。适当的营养 脑生理的研究表明，记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关，而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中。
3、合理的休息。过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力，甚至导致失眠和记忆力减退。因此学习时要劳逸结合，学会休息，学会用脑，避免“开夜车”。识记要有积极的态度 识记积极性水平不同，独立性不同，记忆的效果是不一样的。因此，记忆时可将所记的材料作某种分类。找出它们间的联系，或列成提纲，绘成图表，编成顺口溜等，均可使记忆效率提高
4、学会组织材料。心理学实验表明，记忆的内容永远填不满大脑，但在短时间的记忆活动时，大脑接收的信息量一般不超过七个单位。不过这“七”可是七个单个体也可是七个词，还可是众多单个体所组成的七个组块。因此，将材料加以组织可加大记忆容量，提高记忆效率。
卓卷教育专家表示：无论哪种方法都离不开多听、多说、多读、多写、多译等。采用科学的、行之有效的记忆方法，认真地、及时地、同期性地复习，寻找到适合自己的最佳方法，只有这样，才能事半功倍，不断提高学习效率。
一目十行 第五篇_读书与一目十行
读书与一目十行 作者：了无痕
闲暇之余，读读书、看看报，了解了解时事，陶冶陶冶情操，是件非常惬意的事情；有一句话成语叫：“一目十行。”用来形容人读书的速度之快，记忆力之强；讲的是南朝梁武帝之子，聪明过人，喜欢读书，而且看书极快，一眼就能看完十行字；学识渊博，下笔成篇，十几岁随便能处理事务，后来做了梁简文帝；关于一目十行在《三国演义中》也有提及；说西川刘璋派遣张松去向曹操示好，其间杨修拿出曹操写的《孟德新书》给张松看，张松看了一遍就能背诵，其后曹操还因此，把书烧掉了；此段对于张松的评语是：“古怪形容异，清高体貌疏。语倾三峡水，目视十行书。胆量魁西蜀，文章贯太虚。百家并诸子，一览更无余。”
然而细细想来，一目十行也只是民间流传的故事而已，究竟有没有人可以做到呢？我想在古代估计很难，历史上的作家写书往往是句句推敲、字字斟酌，一个著名的作家穷其一生也就写个几本书，有的甚至也就写一本书；而四大名著之一的《红楼梦》，作者曹雪芹写了一辈子都没完成，后40回还是高鄂续写的；可见古代作家的一本书那都是呕心沥血之作，其中包含了太多的人生哲理和处事哲学；而古人读书也不像现代人读书一样，就看个情节图个乐而已；他们读书是为了加强知识积累，从书中学习生活与做人的真理；抱着这样的心态，读这样的书一目十行的话，估计读完之后也就能记住一个书名而已；如果真的有像故事中写的人物一样，一目十行，读一遍还全记住了，那估计，他相当长的在一段时间，不会再读其他的
书了，就坐下来慢慢回忆和细细品味这一本书的吧，就像老牛吃草一样，吃是吃到肚子里的，不过还得趴下来慢慢的反刍；
还有一个讲速读和速记的故事：“走马观碑，目视群羊。”更是把阅读和记忆的极限表达的淋漓尽致；
走马观碑说的是：战国时期的苏秦跟着老师骑马去雒阳（今河南洛阳）拜访名士，苏秦看到路边有一石碑，于是就边走边看，他老是说你要看的话，那就看完了咱们再走吧，苏秦却说我已经看完了，老师不信，苏秦就把石碑的内容一次不差的背下来了，他的老师惊叹道：“季子啊季子，真是神人！”
目视群羊说的是：苏秦在路上看到一群羊走过，看一眼就能够说出黑色羊和白色羊的数目；
我开始的时候在想，走马观碑和目视群羊这两点是很难做到的；在骑马前进的过程中是非常颠簸的，要看清楚大的物体容易，但要看清小的物体特别是字，那就太难了，这根本不是考验速读和记忆的问题，主要考验的是视力，就算眼神再好估计石碑上的小字也是看不清的，既然看不清就更不用说记住了；而有一点更值得怀疑，那就是古代的石碑一般正面写的是标题，碑文的内容都是写在背面的，要看清碑文就得到石碑的后面，骑着马从石碑前面经过，他是怎么看到的呢！
而羊群不是站着不动的，在移动中的颠簸的马上，看一群移动中的动物，能够看清的话，我估计除了银河电脑通过卫星照片能够一下子分出来，普通人是做不到的；苏秦能做到这两点，不是故事过
于夸张，就是苏秦开挂了。
不过我转念一想，也有可能；碑文是什么苏秦的老师不知道，苏秦看着石碑正面的大字标题，随口一编，说的挺像那么回事，就把他老是忽悠了；而羊群估计也就十来只，也可能就两只一黑一白；这样的话，走马观碑和目视群羊还是很容易的。
本来是讲读书的，怎么一不小心跑去跟一目十行和走马观碑较上劲了；在古代要做到一目十行确实有点难，在现代的话应该不难，为什么这么说呢？那就要从看什么书来说了，现代的一些文学作品，尤其是网络小说，根本就没有什么哲理可言；就是一些乱七八糟的故事情节拼凑起来的，而且基本上大同小异，看了书名和章节的介绍，基本上一本书也就全都了解了；再看内容的时候基本上就是一扫而过，不说一目十行了，就那些空洞的故事情节，就算一下子翻过两页去，也不会影响对整本书的理解；【一目十行,】
据说现在的网络写手每天能写一万多字，更有甚者一天超过了三万多字；就这样的写作速度，我估计他写的什么，写完了之后连他自己都不知道。从这样的书中想要获得知识，那根本是不可能的； 所以我个人的观点是，看看报了解时事，可以使我们更详细的认识这个社会；读读书，陶冶陶冶情操，可以使我们更详细的了解自己；读书的意义不是看你读书的速度，不是看你读了多少书，关键看你的读的什么书，从书中学到了什么？就像我们学习一样，你学过什么不重要，关键看你学会了什么？你学会了什么也不是最重要的，关键看你学好了什么？
2015-3-12
一目十行 第六篇_一目十行
一目十行速读力训练系统
一目十行速读力训练与测评系统
[注]:右脑直映力是训练速读力的基础,具有一定基础的右脑直映力、注意力和超强的记忆力的人才可能一目十行。
一、速读的原则
(1) 要发挥右脑的直映力作用，一眼看全貌，不要逐字看
首先要改变逐字阅读的习惯，从字群的阅览开始，练习一眼看一个句子，长行可分成两次看，循序渐进，树立自信心，就能提高阅读的速度。
(2) 要抓关键词，找准记忆点，也就是文章的重点、要点，难点。边读理解
，要分析出关键词和主要概念。阅读要会选择：只记忆理解了的内容、作者的见解、思想等，不要记个别词句。
(3)发挥右脑的想像力，为记忆点找到关联对象；
(4)要善于找到记忆链，要找到记忆点与记忆桩之间的联系；
(5)回忆或写提纲或默写
B、速读过程中要注意的问题：
(1)不要出声
一般人朗读的速度大概是每分钟150字左右，这种阅读速度确实很慢。而默读，只是较少发出声音，属于无声的心理发音。一般人默读的速度每分钟大概是300~600字，这样的速度也没有发挥其阅读的潜能，因为默读含有心理发音、心读，这样就形成了眼一口一脑的迂迥路线。要改变阅读时不出声，必须经过反复训练，当阅读速度和理解力都达到一定程度时，心读才可能减少或消除。
(2) 注意力要集中，不要回头看
快速阅读要求提高注意力，要系统地完成书中规定的各项练习。对于前面不大明白的地方，反而会在后面就能够理解，如果仍有不懂的内容，可以再重新快速地阅读一次，或全文读完后再回头查看不解之处。
(3)扩大视野
视野范围可经由眼球运动、眼睛训练而扩大。每个人的视野都很广，视野的中心位置那一小块面积叫做“焦点”，焦点是一个面而不是一点，是视觉反应最灵敏的部分，焦点以外的范围——视野边缘，视野反应较差。所谓扩大视野就是扩大焦点面积，使眼球运动灵活，视觉反应更加灵敏。
二、如何速读？
一目十行阅读:可用发挥右脑的直映力和右脑的想像力,用思维导图速记法进行速读训练: 激发右脑记忆力关键在于发挥右脑的直映力和右脑的想像力,通过右脑的直映力记住记忆对象的全貌、轮廓；然后发挥右脑的想象力，通过联想（记忆链）将记忆对象（记忆点）与想像中的图像符号或实物（记忆桩）联起来。
用思维导图速记，要找出有利于记忆的关键词,充分发挥右脑的直映力和想像力的作用；可分成四个步骤：利用右脑的直映力记图全貌、找出成为记忆线索的关键词、利用右脑的想
象力将上述图和关键词连起来、达到完全背诵之目标。
A、利用右脑的直映力记图全貌。首先结合课文，从整体上把握该思维导图的布局，弄清图中每个区域和课文段落之间的对应关系。然后，观察图中的关键图符（关键图符一般是用粗线画的）。最后沿着曲线来移动视线，利用右脑的直映力，在脑海中复现课文的全貌。
B、找出成为记忆线索的关键词。刚开始时，可使用带有文字的思维导图，以便熟悉文字和图形的对应关系，尽快进入左、右脑并用的状态。在对这种图文对应关系比较熟悉后，再根据不标注文字的纯思维导图复述。也可在纯思维导图上添加一些你认为重要的关键词(如重要的人名地名时间事件)，或者修改这个图标或图形（例如，改变线条或图标的颜色），使之更符合你的思维习惯。对于比较复杂的课文或大型的思维导图（例如对话型课文的思维导图），或假如你的学习目的不是完全背诵，那么能够根据纯思维导图复述就可以了。实际上，这一步已接近于完全背诵了。
C、利用右脑的想象力将上述图和关键词连起来。经过识图和若干次复述后，思维导图的脉络走向就比较清楚和熟悉了。此时，即可记忆图了。首先，从整幅图中剥离出图像的框架（即图形的关键图符及其位置和大概关系），在脑海中浮现这个框架并逐渐细化，从整体上把握这个图形。然后训练自己的想象力：如果没有曲线，这个图会怎么样；如果只有关键图符，这个图又怎么样；加入文字后又怎么样。最后当你闭上眼睛时能比较清晰地浮现出这幅图像时，记忆图就完成了。注意；这个过程就是在训练你的右脑！
D、完全背诵。边回想图像和关键词，边背诵，背不下来时可以看看图形和关键词。当背得一字不差时，便大功告成了！
[注]:右脑直映力是训练速读力的基础,具有一定基础的右脑直映力、注意力和超强的记忆力的人才可能一目十行
一、 准备训练:
(1) 调整坐姿：5秒钟完成；
(2) 调整呼息：平静,用力深呼吸(细、慢、匀、长),收腹,半分钟完成；
(3) 调整心态：平和，舒缓、积极、健康
(4) 坚定信念：要一遍又一遍地告诉自己：我很行，我是天才，我能一目十行，我能集中精神阅读，我能快速阅读，速读快乐，我
的速读目标一定能达到。
二、基础训练包括：
视觉训练、眼睛训练、ESP（超感觉能力）训练、右脑记忆训练、注意点训练、卡片训练、实战训练等。这些训练是进行速读的基础，地点要安静。房间昏暗为宜，不要让阳光射入，不宜过热或过冷，静心训练是关键。
1、视觉训练
(1)具体措施
视点左右移动训练：头与图相距3.5厘米，图的左右两端各有一个黑点，若干行，头不动，眼球向左右（由这一黑点到那一黑点）
反复快速移动2分钟，呈“一”字形。
视点头尾移动训练：头与图相距35厘米,图的左右两端各有头尾黑点，若干行，头不动，眼球由左头向右尾再向左头反复快速移动
2分钟，呈“之”字形。
扩大视野训练：眼光移动方向可呈： “z”形， “8”字形（上左-上右-下左-下右-上左），“S”形，“蛇”形，“米”形。太
阳光向四周发射形， “回”字循环形（由最里面的方形向外拓展，同时不忘最里面的，然后由最外向最缩回）。
每次用2分钟。
(2)正确的用眼方法：
通常的看的方法，将焦点集中于对象物来看；视野扩大的看的方法，同时看对象物及其周边，能够看到对象物周边变大的残像。
具体做法：
① 先准备一张中央印有3.5厘米直径的黑色圆形的“一点凝视训练卡片”。
② 将这张卡片放在一米以外的地方，视力的焦点集中在卡片中央的黑色圆形，凝视一分钟。暗示自己圆形变得越来越大，充盈于
心，并据此来想象。
③ 当圆形变到最大时，再让它回复到原来的大小。（请想象它变回原样）这样重复四五次。
④ 用3.5厘米直径的黑色圆形做完练习后，再用3厘米、2.5厘米直径的圆形来训练。
2、眼睛训练
⑴ 眼肌训练1：上下运动
准备“上直肌、下直肌训练卡片”，沿着箭头的方向从上到下的看卡片上的线。这时候脸不要动，只让视线移动。时间为10秒。从①出发，向着②的方向上下移动视线，到达②之后再沿着相反方向，从②向①移动视线。在到达①的时候再次沿着相反方向移动视线。 ⑵ 眼肌训练2：左右运动
准备“内直肌、外直肌训练卡片”，从①出发，沿着箭头朝着②的方向左右移动视线，头部保持不动。到达②之后，再次返回左上①处，沿着和刚才同样的路径移动视线。 ⑶ 眼肌训练3：上斜、下斜运动
准备“上斜肌、下斜肌训练卡片”，从①出发，沿着箭头的方向，按照①②③④的顺序移动视线，到了④的时候折回①处，继续按照①②③④的顺序重复。
⑷ 图片训练
用软焦点（在阅读过程中不将视觉焦点集中于一点，而是尽量使焦点变得模糊、分散）视觉方法去注视卡片，在不到10秒种时间内，你就应该可以看到立体效果的图像。
在8秒种之内注视6-9件物品，然后将其全部撤去，通过这种方法进行印象中的残留记忆的训练。
用同样的方法，训练自己将一眼看到的2-6行的文章内容依据残留印象记忆全部默写出来。
具体训练方法：
双手拿起本书所附的卡片，放到距双眼35厘米处，调节视觉焦距进行观察，并用双手
将卡片直接向自己的眼睛靠近。
重复上面的操作，注意仔细观察，可以看到图片中央开始浮现出一些立体的映象。
⑸ 残像训练
黄卡（自制）训练：将卡放在距离眼睛35米的地方，凝视30秒，然后再闭上眼睛，眼前出现残像。再凝视30秒后迅速拿开卡片，将
视线移到一张白色纸片上，这时候会在白色纸片上看到残像。凝视残像，将残像维持在眼前的时间尽可能延长
。凝视黄卡时，请尽量不要眨眼。
三色卡片训练：黄卡训练之后请看红、黄、蓝三色卡片（自制）。先做红色卡片训练。盯住红色卡片看一会，然后闭上眼睛。眼前
的残像消失之后，再睁开眼睛继续凝视卡片。时间以20-30秒为宜。接下来，不用再凝视红色卡片，只需闭上眼睛
，想象红色，练习到眼前出现红色卡片为止。红色卡片练习完毕之后是黄色卡片，然后是蓝色卡片。○△◇形卡片
（自制）训练：打开○△◇形卡片， 首先凝视○形卡片25秒，然后闭上眼睛看残像。接着是△形卡片和◇形卡片。
⑹ 曼陀罗（自制）训练
打开曼陀罗卡片（一），上面有三个曼陀罗，首先紧盯着第一个曼陀罗10秒种，然后迅速把卡片翻转过去。
随后在卡片的背面再现你刚才看到的曼陀罗颜色。凭着刚才的记忆给空白曼陀罗涂上颜色，涂完之后就看一下开始看的那张曼陀罗卡片，确认一下你的记忆是否正确。 如果第一个曼陀罗的记忆是正确的，你就可以进行第二个曼陀罗的记忆练习了。 这次与上次一样，你需要的是把刚才进行的第一个曼陀罗的颜色重新再现一次。
第三个曼陀罗的做法与第二个的相同。你需要的是重现第一个和第二个曼陀罗的形状和颜色。
3、ESP训练
横卧于床上，在进行冥想的同时做三次深呼吸，按照“木棒想象训练法”放松身体。提供3张ESP训练用的卡片（红、黄、蓝，自制）及两张带有鱼、狗图案的卡片（自制）。 ⑴ 先分别凝视图形卡片和颜色卡片各5秒种，然后闭上眼睛，想象图形卡片中的背景为颜色图片中的颜色。
⑵ 睁开双眼，尝试将颜色卡片中的颜色变成图形卡片中的背景颜色，要看着图形卡片进行训练。
4、右脑速读力训练
⑴ 右脑直映力训练：请准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格子的数目，这样做到40格卡片时，右脑直映力就已经形成。
⑵从清大学堂全脑开发多元智能乐园中挑选N幅图，随意摆放，5秒钟后，打乱其摆放次序，再凭右脑直映力，将原摆放次序还原
5、注意点的训练
端坐，睁眼闭嘴，注视35厘米处图上的黑点(先大后换小)2分钟，暗示自己;黑点清晰
且在变大，尽量一眼不眨地盯着黑点看，只盯一点，逐步由小看大，然后闭上眼看其后象。每次约2分钟。
6、卡片练习
A、卡片闪示法: 在自制的卡片上写上字或词或句(由大到小，由短到长)，用2秒的时间在眼前闪示后移走，让测试者同步摄入
脑海然后记住并复述。
B、孔卡配合法:在一个有孔的硬卡后面不断移动一张大卡上，迅速不断变换孔中内容， 让人同步摄入脑海然后记住并复述。
C、投影幻灯闪示法:电脑电视的活用，“啪”地摄入不断切换的字幕画面然后记住并复述。
D、其它：识记突然出现的物、人、车牌号、广告牌、标语、室内陈列物。
7、实战训练
(1) 方法
手指导引(手指放在文字下作向导)
扫读训练(快速扫读，抓其核心)
推断训练(看前面的，推测后面的)
常规程序(先看封面、大小标题、目录、前言与后记，再看内容)
(2) 速读口诀：
脑眼直映，默不出声，只看不读，以字为图。
(3) 速读形式
线式速读：如同看一条线一样扫读
竖式速读：快速由上向下看。
面式速读:看中间，向四周扫视，抓住核心，快速处理。
一目十行 第七篇_如何做到一目十行的快速阅读方法
如何做到一目十行的快速阅读方法
| 浏览：250 | 更新：
2013-06-07 17:32
如果我们只是看报道，花边新闻，看小说，就没有必要每个字都看完了，只要大概了解文章的要点就可以了，此时就应该掌握快速阅读的方法，短时间内阅读完文章。
1.
阅读的时候尽量在安静没有噪音的环境下阅读，才能不分神，选择在阅览室，书房等
2. 阅读的时候可以先理解文章的标题，标题就是内容的中心点了，内容都是围绕他来写得，可以用几秒钟理解一下文章的主题，整理思路在往下阅读
3. 看每段文章的开头几个字，往往开头的那几个字就是一个段落的中心意思了，
4. 找到对自己有用或者感性趣的段落，做跳跃式阅读，基本上是隔开几个字看一个词，提取重要词句来阅读，很快一段文字内容就可以掌握
5. 再整体把意思连接起来，整篇文章就都通了，时间最少可以缩短3分之2.大大减少了阅读时间，提高效率。
http://m.gbppp.com/jy/468348/
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