[成年人驼背能矫正吗]成年后驼背还能矫正吗

成年后驼背还能矫正吗

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　　成年后驼背还能矫正吗?驼背是因为胸椎后突引起的身体形态改变，主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，称为姿势性驼背，通过矫正练习，加强背部伸肌的力量，并牵引胸部前面的韧带，姿势就能改变。姿势性驼背一般在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。

　　因此成年后依然可用矫正驼背，但是越早纠正越能得到好效果。

　　成年后驼背的矫正方法手术矫正手术方法主要是针对成年人比较严重的脊柱侧弯畸形，对患者的生活造成了严重的影响(如心肺功能受限)，不得不施行手术。手术风险较大，术后脊柱活动也有所受限，医院都持慎重态度。

　　运动锻炼矫正：

　　1.压胸腰

　　方法：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前，挺胸、凹腰。

　　提示：胸贴住墙，经常练习此动作，逐渐形成挺胸直背的姿势。

　　2.挺胸腰

　　方法：背对把杆一步距离站立，两臂后举握杆，然后抬头，挺胸至最高。

　　提示：两臂尽量内收夹拢。

　　3.俯身划船

　　方法：手持负重物，俯身，利用背部肌肉将重物拉至小腹位置。

　　提示：后拉至小腹时，两侧肩胛骨后缩。

　　4.俯卧两头起

　　方法：俯卧地上，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起。

　　提示：腰骨肌肉紧绷，抬头挺胸。

　　成年人驼背晚上采取什么睡姿？睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式，因为身体的与床充分接触，减少了身体直立时对抗重力的负担。人体卧位时脊椎不再需要承受，肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松。头部位置影响整个身体的姿势，增加脊柱和后背部肌肉的紧张。枕头应放在头部和颈部下方，枕头有一定的硬度，能够支撑住头部的重量，保证头部和脊柱在一条直线上。使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势。如果睡姿不佳，则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩，或者使局部韧带过度拉伸，导致落枕、加重腰背疼痛等后果。保健知识

　　小编提示发现自己有些微的驼背，或者是感觉背挺不起来，一旦用力直起，腰背就会酸痛，应当尽快去医院查明病因，也好及时治疗，更早康复。大家平时应该多注意自己的站、坐、躺姿势，及时调整，也能有效预防和缓解驼背呢!

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