小学六年级田径训练计划(一)：小学田径训练计划
训练计划
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、训练计划
我校的田径训练主要集中在每周五天的早上（7:15——8:10）、下午（4：10——5：30）
第一阶段:采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。
第二阶段:采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。
第三阶段:采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复，迎接我市小学生田径比赛，同时加强队员战术以及心理素质的训练，参加市运动会。
三、训练措施
1、对学生项目的训练，我们体育组的老师也有很明确的分配。
2、为迎接我区的田径运动会，我们选择了一些主训项目：短跑、中长跑；跳远、跳高、铅球。
3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。 田径队训练计划（短跑60、100、200、400、）
准备活动
1、慢跑：排队慢跑6圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在8分钟左右。
2、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿） 压肩（正压，双人配合压）
4、行进间准备活动：踢腿（正压,正踢，小步跑，高抬腿，单脚跳，跨步跳，后蹬跑，车轮跑，加速跑）
行进间准备活动要求每个动作做两个来回（一个来回约20到40米）根据学生训练特点由教练选择动作。
短暂休息
短暂休息时运动员可更换钉鞋、坐姿压腿，补充少量水分和糖。稍作休息。
训练部分
训练部分由速度训练、速度耐力训练、力量训练构成。
速度训练：（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（3）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（4）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑）3次X2—3组。
（5）胶带牵引跑或称拉牛（30—60米），3—4次X2—3组。
（6）反复跑80—100米2—3次X2—3组。
速度训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
耐力训练：（1）长距离变速跑800—1000米（200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑）
（2）150米快速跑5—6次X2—3组
（3）250米快速跑3—4次X2—3组
（4）500米快速跑2—3次X1—2组
（5）400米交代牵引跑或称拉牛2—3次X1—2组
耐力训练组数距离和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
力量训练：下肢力量1,深蹲跳8—12个一组3组
2、负重半蹲20—30个一组3组
3、反卧位小腿折叠拉皮带20—30个一组3组
4、纵向蛙跳30—50个一组3组
5、负重提锺联系80—100个一组3—5组
腰腹力量1、负重仰卧体坐30—60个一组3组
2、两头起30—60个一组3组
3、卧姿抬腿两人配合30—60个一组3组
4、卧姿转腿30—60个一组3组
5、反卧负重单头起两人配合30—60个一组3组
上肢力量1、负重卧推8—12个一组3组
2、卧推30—60个一组3组
3、站姿快速卧推30—60个一组3组
4、坐姿上举30—60个一组3组
5、负重摆臂练习30—60个一组3组
小学生力量训练应作为辅助训练一周一至两次不宜过多，训练组数和强度可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。
训练周安排（春季应以发展爆发力、耐力为主，多做爆发力、耐力练习，速度训练与力量训练每周一至两次即可）
备注：1、速度训练与力量训练可在爆发力、耐力训练中穿插练习。具体周安排可根据运动员状态、教练总体训练安排、是否比赛期等视情况而定。具体训练内容根据上面列举方法由教练员视具体情况搭配训练。
2、另外短跑训练中应注意在训练中穿插对起跑、途中跑、冲刺跑、弯道跑的讲解和针对练习。
3、比赛前应注意训练起跑的反映能力和比赛战术的教学。
4、运动员除了必须的体能训练外还应加强营养补充和休息睡眠。 中长跑训练计划
小学生中长跑训练重要组成部分之一是全面身体素质训练，它的主要任务是提高运动员的身体各器官、系统的功能，全面发展运动素质，培养运动员具有掌握运动技术的基本能力。根据少年儿童的生理
特点，进行全面素质训练，首先要求正确，而不求数量。
一 一般耐力训练
中长跑的耐力训练，一般是以有氧耐力为主的跑的练习，是改进氧气输送系统和肌肉代谢的功能。一般耐力练习：通常采用1500米、3000米、5000等距离，或用30分钟跑完一项长距离的练习，使运动员的脉率在每分钟120次至150次之间，同时注意呼吸有节奏（一步半呼、一步半吸或两步呼、两步吸）。
三 速度训练
中长跑速度训练是必不可少的，通过平时严格的速度训练来提高频率、协调性、柔韧性。通常采用短距离变速跑、原地快速高抬腿、80米加速跑、150米重复跑、4×50米接力跑、行进间快频率小步跑变快速放松跑等练习。上述练习力求多种形式，每次练习时间不宜过长，多采用比赛形式进行，使运动员感兴趣，不觉枯燥。每周三次速度训练，总距离0.5~0.8公里。
四 力量训练
中长跑运动员的力量表现为力量耐久力。力量耐久力可以在大量跑的练习中获得，根据少年儿童的生理发育特点采取小力量练习。因为儿童正在生长发育时期，如过早过多的用杠铃负重练习（并不排除杠铃），往往容易过早的被淘汰。我采用的训练方法一般是克服自身重量的各种跳跃练习、俯撑、摆动练习等手段。发展运动员的力量素质，
小学六年级田径训练计划(二)：小学田径队年训练计划
小学田径队年训练计划
一、指导思想 ：全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面
的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。
二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来
抓，我们经过认真筛选，从四、五、六年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。
三、训练计划训练计划训练计划训练计划 （
1）发展和提高身体素质。 较好运动员的主要专项身体素质指标应达到： 100、200
米专项：50米蹲踞式起跑: 7.7—7.3 秒 150米: 22.1—21.2 立定三级跳: 6.5—7.1米
立定十级跳: 23—25米 后抛实心球(4kg): 10—11米 400米专项： 300米： 53―51秒 其他同100、200米专项。
（2）进一步提高专项成绩。
（3）进一步加强专项能力和专项技术，逐步使技术趋于完善、稳定专项能力系数：小
于0.1－0.2秒。专项技术:加速跑/弯道跑/途中跑/全程跑。解决好加速跑距离问题。
（4）针对运动员不同特点，逐步加强短跑比赛能力和心理的稳定性。 要求要求要求要
求：以专项练习内容和手段为主，使专项素质得到高水平的发展；技术训练重点，应结合个人特点，改进主项全程跑技术与节奏； 训练负荷总量应超过前一阶段，训练负荷的增长应符合训练规律； 根据运动员情况有计划的安排心理训练加强对运动员训练和恢复过程的监督，正确处理训练、比赛、休息。
四、周期及阶段划分方案周期及阶段划分方案周期及阶段划分方案周期及阶段划分方案 根据校历时间安排,学生一年有寒、暑两个假期，学校比赛一般安排在春秋季，因此，训练周期安排也比较特殊。
（1）周期划分 秋季准备期：9月 秋季比赛期：10月 冬季准备期：11月、1月、2月
上冬季比赛期：2月 放寒假修整（第一过渡期）：2月下－3月上。 春夏季准备期：3月下、4月、5月 春夏季比赛期：6月－7月上 放暑假修整（第二过渡期）：7月下－8月。
（2）训练特点 准备期训练特点: 〖1〗负荷量较大,强度较小。身体训练较多，技术训
练较少。基本技术训练较多，完整技术训练较少。 〖2〗增加负荷强度的方法是大、中、小相结合，波浪式上加。负荷强度以中等或中等以上强度为主，大强度和小强度为次。 〖3〗以具有一定强度的量为主，着重要求平均强度。
竞赛期训练特点： 〖1〗负荷量波浪式下降，负荷强度较大，训练在接近比赛条件下进
行。 〖2〗量小强度大，一般采用80－90％的强度重复完成专项练习。注意突出某一 课、某一练习的强度。要把极限强度训练课安排在体力和技术最好状态时进行。〖3〗以具有一定量的强度为主，重视突出强度、测验和比赛。
过渡期训练特点： 〖1〗以修整为主，但不能停止训练，训练中可降低训练负荷，减少
训练次数，适当变更训练内容。
五、训练安排和各阶段的主要任务训练安排和各阶段的主要任务训练安排和各阶段的主
要任务训练安排和各阶段的主要任务
第一阶段：专项成绩接近目标 （1）秋季准备期：9月－10月的第1周任务：以恢复体
力，逐渐加大训练强度，第4周达到最大，为比赛准备。 （2）秋季比赛期：共3周 任务：赛中训练，参加比赛。 （3）冬季准备期：11月－2月上 冬训第一阶段：11月－12月 任务：增加跑的负荷量，改进技术，以一般耐力和一般力量训练为主，适当进行速度和快速力量训练。 冬训第二阶段：1月任务：加强无氧代谢和快速力量训练，继续改进和巩固技术。适当进行冬季室内比赛，运动强度达到最大。而后负荷略有下降。（4）冬季比赛期：2月任务：作好赛中训练，实现冬训目标。 （5）放假修整期：2－3月上
第二阶段：专项成绩实现总目标。 （1）春夏季准备期：3月下－5月 任务：在保持一定量的基础上，提高训练的质量和强度，以快速力量、速度、专项能力训练为主，提高训练实力。技术上巩固全程跑节奏和起跑技术，为比赛作好准备。 （2）春夏季比赛阶段：6－7月上 通过比赛实现总目标。 （3）放假修整期：7月下－8月
六、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
2、训练必须以身体系统训练为主。
3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力. 从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩
小学六年级田径训练计划(三)：2016小学体育教研组工作计划
范文一：小学体育教研组工作计划一、指导思想
根据新课标精神，根据我校工作计划，制定体育组工作计划。严格按照小学体育教学常规实施细则；以课程改革为指导，解放思想、转变观念，努力提高教师教育教学水平，注重学生创新意识、自学能力与实践能力的培养。开展教学研讨，从而不断促进教师自身业务素质，树立正确的学校体育教学观，提高教学质量。
二、工作重点
1、开展好教研活动：
（1）、根据课程改革精神，认真组织体育教师学习，全面了解领悟课改精神，实行新课程标准，组织上好体育课。
（2）、积极的向学生宣传学校体育活动的重要性，并有计划有组织的开展学校课外体育活动，让学生和教师在课外活动时间里都能动起来达到体育锻炼的效果。使学生和老师都能处在有张有弛的学习与工作状态中。
（3）、继续加强校广播操的训练质量。严抓进退场队列队形，加强全校师生对广播操的认识态度。
（4）、继续抓好体育课堂常规教学工作。培养学生的运动兴趣，增强学生对体育运动习惯对自身发展重要性的认识。
2、优化课堂结构，积极探索，大胆实践，主动发展，目标体验，提高课堂效率。努力完善快乐、体验、合作、成长的教学模式，让孩子快乐学习，体验成功喜悦。
3、继续营造规范浓厚的校园体育氛围，开展“阳光体育”活动，大力加强学校体育工作。进一步促进学生积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯，有效提高学生体质健康水平。
4、开展校体育公开教学研讨活动。
5、完成《学生体质健康检测》工作。
6、抓好学校传统体育项目的开展和推广。
7、对学生进行心理健康教育和体育保健常识教育。
三、工作安排
9月份：
1、整理体育器材室，清点体育器材。
2、学习新课程标准，制定学校体育教研组工作计划。
3、清理场地，器材造册登记，及完善体育器材管理方法细则。
4、抓好广播操的动作要领规范教学。
5、交流研讨：交流体育学科本学期教学规划和工作安排；
10月份：
1、抓好教学常规课
2、建立快乐、体验、合作、成长的教学模式。
3、体育公开教学课
11月份：
1、体育创新课堂教学活动，组内互相听课。
2、抓好体育教学常规课。
3、对学生进行心理健康教育和体育保健常识教育
12月份：
1、认真组织开展好校园冬季运动会
2、《学生体质健康检测》数据整理及上报
3、做好体育教学成绩测评及登记评价。
4、进行体育教研组工作总结及个人教学工作总结。
5、体育器材登记造册。
范文二：小学体育教研组工作计划一、工作思路：
认真落实《关于进一步提高中小学教育教学质量的若干意见》，积极推进全市中小学课程改革，进一步开展“促进有效学习”课堂变革，以常态课堂为抓手，以学生学习方式转变为重点，积极构建“以学定教、因学施教”新型课堂，培养学生自主学习、合作学习、探究学习的习惯，尊重和体现学生个体的差异，促使学生全面发展。加强学习，努力提升体育教师的专业素养。重视学生的体质健康，积极进取，努力使学校体育工作再上新台阶。
在校长室、政教处的指导下，组织好校第四十四届田径运动会和学校“一月一大赛”活动，强化规范跑操。在校园内掀起锻炼的热潮，丰富校园文化生活，从各方面提高学生的思想认识水平，培养学生的终身体育意识。
二、主要工作及措施：
课堂教学：教学工作上，严格规范程序：严格按规定开课；严格规范备课制度；严格执行听课制度；严格贯彻课堂教学常规。根据上级文件精神，体育教师与各班主任积极配合，每周做好“三课二操五活动”，保证学生每天有效的课外活动（含体育课）时间，增强学生的基本体质。
1、践行“学为中心”，以“以赛促学”为载体，有效提高教学效率。
2、打造“常态课堂、高效课堂”。利用备课组活动时间组织全体老师的交流学习活动。每位教师认真学习常态课堂的基本要求，并每人按计划开一节备课组级公开课和校级公开课，利用备课组和教研教研组活动，及时评课，找出不足，共同学习，共同促进，以学生的主体作用为重点，注重合作学习的时效性，来实现高效课堂。
3、注重教学反思，每月上交一篇反思到体育学科博客。
4、发挥老教师和优秀教师的示范引领作用，为青年教师的业务成长和梯队建设创造条件。
5、重视九年级的体育中考，七八年级的老师协助九年级老师以”集体会诊”的办法帮助体育较差的学生找原因，想办法，拿措施。
6、进一步发挥体育教研组在学校体育工作中的重要作用，认真提高体育教学、体育科研水平，全组教师积极撰写教学论文，参加学校和温州市直中学的论文评比。
教学研究：
体育与健康课程指导纲要即将出版发行，给我们带来机遇也带来挑战，我们在教学实践中肯定会遇到诸多的问题，如何化解，这将是今后相当长的一段时间里学科教学研究面临的一项经常性的重任，教法、学法、理念、价值取向等一系列问题摆在我们面前。为此，我们将通过以下几个方面进行努力：
1、基于问题，集思广益，开展研究。每位老师撰写一篇论文。
2、鼓励走出去，积极参加省、市的评比活动，通过各类高一层次的评比活动，提升自己的科研水平。
各类活动比赛：
继续开展丰富多彩的校园体育活动，最大限度地为学生提供课外体育锻炼的时间和空间，保证学生每天1小时的校园体育活动时间。校体育月大赛争取项目的改良和创新，突出全体性、趣味性和竞技性。校第44届田径运动会面向全体，力求在校园内掀起了锻炼的热潮，促进学生身体素质的全面提高。市中学生田径运动会总体形势不容乐观，势单力薄，无法与强校抗衡，力争进入前八名。
其他工作：
跑操的规范和质量有待进一步加强，并做到常抓不懈，力争有所突破，增加一些新的元素。各运动队按计划进行系统训练，备战各类比赛。
三、各项工作具体安排
三月份：
1、制订学校体育组工作计划和备课组工作计划并上传到学科博客。
2、落实跑操和课外活动轮值表。
3、进行为期一月的跑操和进退场强化训练。
4、校第44届田径运动会。
5、各运动队上交运动队训练计划，田径队训练开始。
6、上传本月的教学反思到学科博客。
7、积极申报市级课题。
四月份：
1、温州市义务教育体育学科“以生为本，以赛促学”常态化学习与实践活动。
2、九年级体育中考第二次模拟测试。
3、校体育“一月一大赛”
4、市中学生田径运动会。
5、上传本月的教学反思到学科博客。
6、体育中考——素质
7、市直初中教学研讨活动。
8、课堂教学交流周，每人上一节备课组内公开课并进行组内交流。
五月份：
1、课堂教学交流周，每人上一节校级公开课并进行交流。
2、校教学论文评比。
3、体育“一月一大赛”：
4、上传本月的教学反思到学科博客。
5、体育中考——游泳
六月份：
1、期末体育考核开始。
2、学期工作总结。
3、上传本月的教学反思到学科博客。
4、上交听课本和教案。
5、教师电子发展档案，个人教学业务材料汇总上传。
范文三：小学体育教研组工作计划本学期体育组力求通过丰富多彩的体育手段，培养学生的体育兴趣与终身体育意识，在满足学生身、心和谐发展的同时，尊重学生个性，培养学生的心理健康与社会适应能力。为了达到以上教学目标，本学期在学校教导处的统一规划下，我们力争做到以下几点：
一、抓好教学工作，深化体育课堂。
面对21世纪的社会发展和人才需求，学校体育教育以学生发展为本，树立了“健康第一”的指导思想。同时，随着新课程改革的日趋完善，小学《体育与健康》课程中强调以学生的身体健康为教学目标，致力于提高全体学生的总体素质。要求通过丰富多彩的体育手段，培养学生的体育兴趣与终身体育意识，在满足学生身、心和谐发展的同时，尊重学生个性，培养学生的心理健康与社会适应能力。为了达到以上教学目标，本学期在学校教导处的统一规划下，我们决定在体育教研组实施以下的措施：
1、抓好课堂常规，建立完善的体育课堂机制
体育课堂常规，是为了保证体育教学工作的正常进行，对师生提出的一系列基本要求，是学校体育教学管理的一项重要工作。实施课堂常规，不仅有助于建立正常的教学秩序，严密课的组织，对加强学生的思想品德教育，培养优秀的精神文明品质都有十分重要的作用。因此，授课老师在进行授课时要充分了解以下几点：
（1）学生课前的常规；例如：学生的到场人数，请假原因，实习生的安排等。教师应根据不同情况，分别进行妥善安排。
（2）学生服装的准备；体育课是一种身体参与的练习课程，合理的着装要求是学生安全学习的保障。因此，要严格指导学生进行正确的服装仪表要求。
（3）学生课中的常规；
（4）课后常规；教师课后要进行总结和反思，对不合理的教学目标进行及时的修改与订正。
2、预防意外，建立安全快乐的体育课堂
《学校体育条例》明确规定，在体育教学过程中要严格保障学生的人身安全，并要引导学生树立自我安全保护意识。为了减少体育课堂中的安全隐患，本学期要求体育教师首先要牢固树立“安全第一”的思想，其次，要有计划、
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