时间:2018-12-16 来源:饮食常识 点击:
每个爱睡懒觉的人都会在起床前磨蹭那么几分钟,导致的结果就是早餐不得不在上学、上班的路途中解决。很多人认为在路上边吃边走不仅不耽误时间还不耽误填饱肚子,顺便有利于减肥。但事实并不是这样美好,那么边走路边吃早餐的危害有哪些?早餐最好不要吃哪些食物?导致发胖的饮食习惯有哪些?怎么在路上健身?
边走边吃早餐有什么危害
边走路边吃早餐有什么危害
1 影响肠胃
边走边吃早餐对于人的肠胃的健康是极其不利的,影响肠胃的消化功能,严重的话,可能会导致胃炎、胃下垂等情况。
2 影响消化和吸收
人在边走边吃时,会影响肠胃的消化系统,不利于食物的消化和吸收,有时会引起消化不良等症状。
3 容易打嗝
边走边吃,大脑既要指挥消化系统,又要指挥运动系统,注意力分散,因而往往不能细嚼慢咽,而且还会发生呛食、噎塞等意外。
4 肥胖问题
边走边吃早餐会使体重增加,原因是人们在这个过程中会分散注意力,从而吃得更多。英国萨里大学的研究者发现,相比于在看电视或与跟朋友聊天的时候吃东西,人们在走路时吃得更多。
5 卫生问题
城市的污染已经成了不可阻挡的趋势,在路上边走边吃早餐,使我们吃进去的不仅是食物,还有空气中的重金属、灰尘和一些污染物,这样的早餐,不吃也罢。
6 形象不好
走路的时候吃东西,我们的注意力有时候不是很集中,也不太顾得上形象的问题了,可是一般这个时候吃东西比较急促,吃的姿势也不会好看到哪里去,所以为了保持一个良好的形象,还是尽量不要在路上吃了。
早餐不能吃什么
1 煎炸食物
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。
2 煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
3 松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡店里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
4 面包圈
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
5 油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
走路吃东西易发胖
在路上吃东西更容易导致身体发胖。正努力减肥的人群更不要“边走边吃”。为了研究饮食方式对体重的影响,
有边走边吃东西习惯的正在节食减肥的妇女,在之后很短时间内吃下的食物比其他妇女多得多,前者巧克力零食的摄入量是参照组妇女的5倍。
[路边的 看完还敢吃吗]边走路边吃早餐有什么危害,看完你还敢吗
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